長(zhǎng)期喝自來(lái)水會(huì)導(dǎo)致結(jié)石嗎？關(guān)于飲水的這些問(wèn)題，大家一定要了解系列之三
礦泉水沒(méi)那么神奇
礦泉水是指地下水或地下深處自然涌出的未受污染的天然地下水經(jīng)過(guò)一系列過(guò)濾處理而得到的飲用水。
礦泉水的確會(huì)含有一些礦物質(zhì)，比較常見(jiàn)的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽、偏硅酸鹽等，也有一些其他元素，比如鐵、鋅、錳、鉬、釩等等。
由于這些元素都是人體需要的，所以商家往往會(huì)以此為“賣(mài)點(diǎn)”，吸引大家購(gòu)買(mǎi)。
不過(guò)，我們喝水的初衷，是為了補(bǔ)充水分，并不是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
而且，與食物比起來(lái)，天然礦泉水中的礦物質(zhì)元素含量實(shí)在不值一提，也不會(huì)比其他水更健康，因此不用過(guò)分迷戀。
此外，諸如市面上的“等離子水”、“堿性水”、“富氫水”、“生態(tài)水”、“深層海洋水”等基本上也都是營(yíng)銷(xiāo)噱頭，并沒(méi)有什么神奇之處。
綜上，合格的純凈水、礦泉水以及自來(lái)水燒成白開(kāi)水，都屬于健康飲用水，大家喜歡哪種就可以喝哪種。
怎樣喝水更健康？
喝水是為了補(bǔ)水，只要喝的水干凈、合格且安全，不論哪種水，均可放心飲用。
01
不要喝“生水”
飲水要注意衛(wèi)生，保證干凈且安全；很多人習(xí)慣直接喝未經(jīng)加熱煮沸的自來(lái)水，這樣的“生水”中可能含有氯氣、細(xì)菌、蟲(chóng)卵等有害物質(zhì)。
所以，請(qǐng)加熱煮沸之后再喝。
02
不喝燙水
飲水水溫要適宜，不要太燙。
因?yàn)椋?/font>65℃或者65℃以上的熱飲或食物會(huì)增加患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。
03
不要“大口喝”
喝水別著急，要“小口慢喝”，拒絕口渴之時(shí)一次性大量飲水，單次飲水不得超過(guò)500毫升，拒絕“水中毒”。
小口飲水，每次約200毫升左右，減緩速度慢慢飲用。
04
學(xué)會(huì)主動(dòng)喝水
不要等到口渴之后再喝水。
避免身體出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的情況，要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，起床后、吃飯前、睡覺(jué)前等重要時(shí)間段都要刻意少量飲水。
05
定期清理飲水機(jī)
如果您家里習(xí)慣使用飲水機(jī)，那么切記每隔1～2月按照使用說(shuō)明書(shū)清理一次。
因?yàn)?，飲水機(jī)在使用過(guò)程中，可能滋生細(xì)菌，長(zhǎng)期不清理，就等同于“喝臟水”，出現(xiàn)急性胃腸炎可不是鬧著玩的。
