守住“穩(wěn)穩(wěn)的幸福”——老年人防跌倒常識(shí)系列之一
冬季冰雪路面濕滑、臺(tái)階/坡道結(jié)冰、御寒衣物厚重、鞋子保暖但防滑性差，氣溫低導(dǎo)致肌肉靈活度和反應(yīng)速度下降，室內(nèi)外溫差大會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)和身體短暫不適，暖氣導(dǎo)致空氣干燥易頭暈?zāi)垦?。這些危險(xiǎn)因素的疊加，大大增加了老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。老年人在冬季更應(yīng)主動(dòng)規(guī)避跌倒風(fēng)險(xiǎn)，切實(shí)做好出行防護(hù)，安度冬季。
我國(guó)60歲以上老人每年跌倒發(fā)生率為15%～20%，易導(dǎo)致髖部骨折和顱腦損傷等嚴(yán)重后果。因跌倒需長(zhǎng)期臥床休養(yǎng)，也會(huì)進(jìn)一步增加深靜脈血栓和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)20%～60%發(fā)生過跌倒的老人會(huì)產(chǎn)生“跌倒恐懼癥”，進(jìn)而導(dǎo)致活動(dòng)減少形成惡性循環(huán)。
遼寧省疾病預(yù)防控制中心2004年在全國(guó)率先開展傷害流行病學(xué)調(diào)查，填補(bǔ)了我省傷害發(fā)生率的數(shù)據(jù)空白。2006年開始開展全國(guó)傷害監(jiān)測(cè)工作，2012—2023年傷害監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，全省超過1/3的醫(yī)院門急診的傷害就診患者為跌倒所致，跌倒已成為導(dǎo)致我省60歲以上老年人死亡的第三誘因，僅次于心腦血管疾病和腫瘤。那么老年人應(yīng)該如何做好跌倒的預(yù)防？
一、跌倒風(fēng)險(xiǎn)自評(píng)要做好
老年人跌倒的危險(xiǎn)因素分為內(nèi)因和外因，內(nèi)因主要是生理、心理、疾病和藥物因素，外因主要是物質(zhì)環(huán)境和社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素。
符合以下任意3項(xiàng)即屬跌倒高風(fēng)險(xiǎn)人群：
? 年齡≥70歲
? 服用鎮(zhèn)靜/降壓/降糖藥物
? 近1年有跌倒史
? 步態(tài)不穩(wěn)或需扶墻行走
? 視力/聽力明顯下降
