愛(ài)吃肉和愛(ài)吃素的人，哪個(gè)更健康？今天說(shuō)清楚了！系列之一
越來(lái)越多的素食店，成為網(wǎng)紅打卡地，素食憑借著“健康、美味”快速贏得大眾的喜愛(ài)。但吃素成為健康風(fēng)尚的同時(shí)，也一直受到爭(zhēng)議——
“吃肉才健康，不容易生病”
“吃素才更健康，還能控三高”
吃素和吃肉到底哪個(gè)更健康？究竟該怎么吃？
一、吃肉更健康？
肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B12等，適當(dāng)食用對(duì)人體健康有著積極作用，比如：
1.促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力
水產(chǎn)品中尤其深海魚(yú)類(lèi)，富含DHA，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，提高記憶力；
2.增強(qiáng)免疫力、增肌
蛋白質(zhì)作為免疫系統(tǒng)和肌肉的重要組成部分，是人體必需的元素。肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)含量高，有助于增強(qiáng)人體免疫力、增加肌肉；
3.預(yù)防貧血
紅肉中富含的血紅素鐵、維生素B12都是人體生成血液所必需的元素，能夠?yàn)槠つw與機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
二、吃肉過(guò)量危害可不??！
雖然吃肉有很多的好處，但是如果吃肉過(guò)量就會(huì)面臨許多的健康疾病風(fēng)險(xiǎn)。牛津大學(xué)研究人員在《BMC Medicine》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：每天吃肉過(guò)量，會(huì)增加除癌癥外的25種疾病風(fēng)險(xiǎn)，包括循環(huán)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等。
1.增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
吃肉過(guò)量容易導(dǎo)致人體攝入熱量和脂肪過(guò)多，從而誘發(fā)肥胖，脂質(zhì)的沉積增加了糖尿病、高血脂、脂肪肝、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
相關(guān)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每天多吃20g的加工類(lèi)肉制品，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加21%，缺血性中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加17%。
